Psicólogo para tratar la timidez en Granada
La asertividad es la capacidad de relacionarte de forma sana con otras personas, siendo capaz de poner límites y de defender tus derechos. Relacionarte con los demás siendo capaz de dar tu propia opinión, de iniciar una conversación, de ser tu mismo, forma parte de estas habilidades sociales.
A veces no hemos aprendido a ser asertivos, otras veces la timidez nos aleja de relacionarnos con los demás, incluso, la baja autoestima puede hacer que no te valores y no te sientas con la capacidad de trabajar en tus relaciones sociales. Esta falta de asertividad también nos aleja de decir que no, de expresar nuestra opinión, incluso de expresar aquello que nos molesta o de mostrar afecto o amor.
Si este es tu caso, podemos ayudarte a:
- Valorarte: el primer paso es saber que eres igual de valioso que el resto y por tanto, mereces relacionarte con ellos de igual a igual.
- Iniciar una conversación.
- Mantener una conversación para mejorar y afianza tus relaciones.
- Mostrarte tal cual eres.
- Hablar en público.
- Manejar tu comunicación verbal y no verbal.
- Aprender a decir NO.
- Expresar molestia de forma apropiada.
- Mostrar afecto o cariño.
Nuestro equipo de psicólogos te ayudarán a vencer la timidez
Nuestro equipo de psicólogos te ayudará a vencer la timidez que te impide ser tu mismo, hacer amigos o hablar en público. Ese miedo escénico que te aleja de poder realizar presentaciones en tus estudios o al defender una oposición, puede trabajarse.
Nuestro método de trabajo
¿Qué te pasa?
¿Hay algo más?
Comprende: el primer paso hacia tu cambio
A trabajar
Estaré contigo siempre que me necesites
¿Nunca has visitado un psicólogo? Estas son las dudas más comunes
¿Cuál es el precio de las sesiones?
El precio total dependerá del número de sesiones que necesites, aunque te indicaremos un precio por sesión y una estimación de tiempo. El tiempo siempre será indicado de forma aproximada, ya que variará según la evolución. Contacta con nosotros para obtener más información.
¿Cuál es la duración y frecuencia de las sesiones?
Las sesiones suelen ser semanales, de 1 hora de duración aproximadamente, y se van espaciando a medida que avanzamos en la terapia. Esta duración e intervalo temporal se han establecido como los más adecuados para lograr la eficacia en la terapia ¿Por qué? En una hora de consulta nos da tiempo a revisar lo acontecido entre sesiones y avanzar con nuevas técnicas. Que la frecuencia sea una vez a la semana nos permite que tengas tiempo suficiente para poner en práctica lo aprendido en consulta. Si dejamos mucho espacio entre sesiones, el avance decae.
¿Qué corriente de Psicología seguimos y qué técnicas utilizamos?
Las técnicas y herramientas avaladas científicamente, prácticas y aplicadas. Principalmente vamos a trabajar con la psicología cognitivo conductual. Esto significa que vamos a centrarnos en tus pensamientos, en cómo interpretas las situaciones y cómo te hablas a ti mismo. Basándonos en ello, así sientes y te comportas. Aprenderemos también técnicas más conductuales, en las que incidiremos directamente en tu comportamiento. La terapia de aceptación y compromiso, las terapias de tercera generación en general o alguna técnica de coaching, también nos serán de ayuda en algún momento, todo dependerá de tus necesidades y tu situación personal. Siempre recibirás tras cada sesión una hoja resumen sobre lo trabajado en consulta y las herramientas que debes poner en práctica (podrás tener lecturas, registros, cuestionarios, etc.). Este trabajo deberás traerlo cada semana a consulta.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Es importante que entiendas que los cambios no se producen de la noche a la mañana y que cada persona responde de forma diferente. Todo cambio necesita su proceso y su tiempo. Es importante que tengas un poco de paciencia, pero, sobre todo, que trabajemos codo con codo para conseguirlo. No obstante, verás cómo antes de que te des cuentas empezamos a notar tu evolución y créeme, yo insistiré mucho en que lo percibas. El cambio está hecho de pequeños pasos y a veces, cuando estamos inmersos en un proceso de cambio, es fácil que no le des la importancia que merecen, pero son un gran paso hacia tus objetivos.
Presencial u online?
Las sesiones son presenciales u online. En el caso de que tengas dificultad para desplazarte las sesiones pueden realizarse a través de videoconferencia. Está demostrado que la eficacia terapéutica es la misma, ya que vamos a poder escucharnos, te puedo compartir la pantalla para explicarte y entender qué te pasa y las herramientas que te necesitas y me devolverás vía email las tareas para casa.
También pongo a tu disposición diferentes vías de contacto (telefónico, correo electrónico o WhatsApp) para facilitar el apoyo psicológico entre sesiones.